瘦腿瑜伽动作，六步瘦腿瑜伽教程

瘦腿瑜伽动作，六步瘦腿瑜伽教程

想拥有修长纤细美腿?快把粗腿变细!怎样把粗腿变细?看看这神奇的瘦腿瑜伽吧，六步塑造一双纤细美腿，你的修长美腿便是把粗腿变细的结果，快跟着学习吧。

1、 双腿并拢站立，双手放在身段两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。

2、 将右手放在身段前线，包管右腿不?失下来的环境下，左手离开右脚，双手在身段前线合十。

3、 吸气，将双手渐渐伸直向上伸展，身段绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前线。连结姿势6秒，放开手掌，渐渐还原，换另一边做同样的举措。

4.上身连结一条直线，向前弯曲，双手扶住身段前面的地面。

5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让本身坐在左脚脚后跟上。