简单减肥方法，在家就能做的瑜伽减肥

简单减肥方法，在家就能做的瑜伽减肥

宁静、放松的瑜珈最有大概让你与寝室一见钟情。只要奇妙利用寝室的根本元素：大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗如雨下剧烈活动，天然轻轻松松就能瘦身。

第一组：单莲花练习

莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。A.维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性活动数次，使之最终打仗地面。B.渐渐将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。C.换右腿，根据左腿动作轻压右腿。D.以上动作重复三至五次；每次过细压腿力度不宜过于剧烈。 上一页123456下一页