哑铃肩上举锻炼宽肩膀

哑铃肩上举锻炼宽肩膀

把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。

双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。

注意：腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两部份的肌肉。

当把哑铃推至顶点时，手肘要有少许微曲，不要伸得太直，否则容易令到手肘关节出现劳损。