初级瑜伽入门学习动作-犁锄式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-犁锄式
练习功效：这个瑜伽体式可改善骨盆腔的血液循环，也可加强肩颈柔软度和背部的延展，由于拉长下背时对于下背痛和腰酸会具有舒缓的效果，解决疲劳，还可刺激内脏和内分泌功能，但初学者要练习此动作时须有老师在旁指导，以免造成颈部受伤。练习步骤：
1.平躺于地垫，双脚屈膝上提，腹部内收，腰部平贴于地垫~ 上一页1234下一页
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