有害身体的4种睡眠习惯 睡眠的5大错误观念
吃得香睡得着,是一个人身体是否健康的一个重要标志。而失眠可就痛苦难熬了,轻则转辗反侧,难以入睡;重者精神亢奋,彻夜无眠。而有些人没有失眠症,却因为不良的睡眠习惯而导致睡眠质量下降,甚至伤害身体。那么哪些睡眠习惯很不好,哪些对睡眠的认识是错误的?希望本文综合的内容对读者有所帮助。 有害身体的4种睡眠习惯 1. 起床之后马上叠被子 研究发现,即使是非常整洁的家庭,每张床上的被褥蟎虫至少也有1500万只。如果一起床就马上把被子叠起来,会把被子上的细菌、潮气和有害气体包裹起来,加速蟎虫的繁殖,危害人体健康。 正确的做法:起床后将被子翻个面,打开窗户让阳光洒进房间,被子上的湿气等自然挥发,过1个小时后再叠被子。若要赶上班无法这么做,可利用假日把被子放在户外接受阳光紫外线的消毒。
2. 冬天整晚不关电热毯 在冬天寒冷的夜晚,有些人睡觉时喜欢使用电热毯取暖,而且整晚开着电热毯。这样做的结果是许多人二天醒来感觉口干舌燥,而且掀开被子遇到冷空气时还容易感冒。 如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,会使皮肤血管扩张,血液回圈加快,呼吸变深、变快,导致人体抵御病菌的能力下降。 最正确的做法:在睡觉前10分钟打开电热毯电源,预热被窝之后就关闭电源。
3. 冬天蒙头睡觉 《摄生要论》曰:冬宜冻脑。又曰:卧不覆首。头为诸阳之会,人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头顶,所以说头部是人体阳经会聚的地方,也是人体阳气最旺盛之处。即使是在冬季,天气再冷,睡眠时也不要蒙头,把头露在外面,保持头部的清凉。 否则,会造成氧气的吸入减少,二氧化碳的蓄积增多,直接对人体的新陈代谢造成不良影响。
4. 冬天穿过多衣服睡觉 有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸通畅。上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 单腿下蹲,一周让你拥有美腿
- 美女健身教练柏堂静图集
- 要小心 生活中隐藏着这四种“炸弹”
- 超模米兰达保持身材原来靠瑜伽
- 后悔以前都丢掉!8大橘子皮健康妙用
- 瑜伽减肥动作,拒当“大腹婆”
- 春季减肥 细数春季减肥四个常识
- 初级瑜伽入门学习动作-反转勇士式
- 眼袋是怎么引起的?女性应该如何消除眼袋呢?
- 中午睡一觉竟能预防心脏病
- 燃脂瑜伽操 三招燃脂瑜伽操动作教程
- 田径运动员力量训练的计划
- 刘德华功夫水平如何了(播放刘德华的功夫片)
- 喝咖啡的四个误区 你知道多少?
- 杠铃仰卧臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(八)
- 瑜伽15问 恶补瑜伽常识
- 教你快速美白敷脸法
- 瑜伽砖是如何给我力量
- 功夫熊猫如何才能帮战(功夫熊猫怎么打)
- 踩单车锻炼腹肌和大腿
- 打造肌肉分离度与线条清晰度的高级方法-超多次数训练法
- 卷腹,快速减“将军肚”
- 瑜伽动作圣哲玛里其第三式教程
- 功夫打印相片如何选尺寸(功夫打印相片如何选尺寸呢)
- 上班第一天 23件一定要做的事
- 洗发水过期还能用吗-过期洗发水的妙用
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿交叉式
- 训练后侧肌肉群的肌力及柔软度
- 幼儿不同时段不宜吃的食物
- 不同功夫如何打架(练什么功夫打架最厉害)
猜您喜欢
- 小腿顶推-小腿三头肌锻炼方法(一)
- 杠铃负重锻炼腿部和翘臀
- 男人补肾饮食运动不可少
- 陶喆女友被爆光 是瑜伽老师
- 头倒立与全莲花盘坐,瑜伽初学者应该掌握的体式(二)
- 锻炼不同肌肉群对应的健身器材
- 如何练好气功功夫(如何练气功)
- 吃自助餐暴饮暴食容易引起胃病 吃自助餐注意事项
- 女人健身房健身必读手册
- 健腹轮,腹肌训练好方法
- 私教课程之仰卧卷腹训练上腹部肌肉
- 19岁私人健身教练成长记
- 测试腰臀围比值WHR(人体脂肪分布的指标)
- 夹胸机拉大胸肌分离度
- 办公室男人的简易健身操
- “睡五更”更胜吃人参
- 如何练初级的功夫拳法(怎么练功夫的第一步)
- 食用这10种放冰箱的食物不利于身体健康
- OL时尚健身动作瘦身塑形性感身材
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂支撑式
- 静力锻炼腹部肌肉的方法
- 侧腹训练:锻炼腹斜肌
- 这10个小妙招让你的夏天更清爽
- 平卧推举练大胸肌
- 瑜伽建议指引你的瑜伽之路
- 注意:准妈妈孕期7种食物禁止吃
- 雷蒙德·穆恩,83岁世界最老健美先生.
- 影响腹肌形态最重要的两个因素——基因+体脂
- 戒除咖啡因 助您提升工作表现
- 张檬拍摄运动写真 高难度瑜伽动作尽显健康活力