瑜伽动作圣哲玛里其第三式教程

健身功夫 2015-05-18

瑜伽动作圣哲玛里其第三式教程练习步骤：

1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。弯曲左膝，把左脚脚底平放在瑜伽垫上。左小腿触碰左大腿。把左脚脚后跟贴近会阴，左脚内侧触碰伸出到右大腿内侧。呼气，同时脊柱向左侧扭转90°，使胸部越过弯曲的左大腿，把右臂放在左大腿上。上一页123下一页

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