每天四类食物吃出健康活力提高免疫功能

健康要吃出来，告诉大家一个最简单的原则，吃出活力之配方原则（1234原则）：
1.早餐要吃一份粗粮，包括：玉米、小米、紫米、高粱、紫薯、燕麦、荞麦以及各种干豆类等。
2、每天要摄入两种绿叶菜的营养
3、每天要摄入三种水果的营养
4、每天吃四种豆类和坚果
早餐建议入肺经为主，午餐建议入脾经、胃经为主。晚餐建议以入肝经、肾经为主。这样有利于肺气输布水液，脾胃运水谷，肾脏调节水液，能更好地清除体内的湿邪。
吃出活力之环保配方：
早餐：豆“劳”琼浆
这份早餐，四个豆类富含钙镁铁，注重补充这些微量元素，尤其注意到了生命活力的火花——锌的作用，核桃、绿豆、黄豆等都含锌。同时又考虑到了中医特点，这些豆类和坚果类均能有效清除脾胃的湿火因子，帮我们把体内土壤松松土，施施”活力“肥，保证生命之花一天都能绽放活力。

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