【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式练习功效：这个动作是毗湿奴式变化式，在练习过程中感受抬起腿时腰部及骨盆的紧张及大腿后侧韧带的拉伸。放松两髋和腘旁腱；减少腰围线上的脂肪；对骨盆区域有益；还可缓解消除背痛，防疝气。减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部变得修长。练习步骤：
一、仰卧在瑜伽垫上，弯曲左臂，左手枕在头部下面，双腿脚尖绷直。 上一页123下一页
一、仰卧在瑜伽垫上，弯曲左臂，左手枕在头部下面，双腿脚尖绷直。 上一页123下一页
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