【剪刀脚运动】可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌
健身功夫
2014-08-02
【剪刀脚运动】可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。
先坐在地板上,然后向后仰,用平放的上臂和手掌支撑住身体,把伸直的双腿向上抬起,
与地面达到45度角,然后再慢慢放下,腿下落的过程中,不断的左右交换双脚的位置,
直到落地,重复抬起、落下、交叉的动作,30秒内尽可能多的完成。
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