瘦腰围瑜伽 9招瘦腰围瑜伽动作教程

瘦腰围瑜伽 9招瘦腰围瑜伽动作教程

腰部挂个游泳圈，很多MM都不喜欢，要想给腰围瘦身，只靠一时兴起的偶尔锻炼，显然是不足够的。对于腰部这个最容易囤积脂肪的肥胖“重灾区”，从今天开始练习这个瘦腰围瑜伽吧，对腰围减肥非常有效果。除了瑜伽锻炼，最好是注意饮食、生活习惯，让瘦腰达到“给力”的效果。

1、左右扭腰：双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。

上一页123456789下一页