瘦削肩膀练出性感
健身功夫
2014-08-02
瘦削肩膀练出性感
脖子短而肩窄,应主要发展三角肌和胸肌,斜方肌应该少发展。
肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。
内的俯卧撑:两手掌虎口向内,掌指相对,间距宽于肩做俯卧撑。
当上臂屈时,身体下落的速度不要太快,并尽量使胸部向地面贴。
主要发展三角肌前束和胸肌。
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