久坐的危害不亚于吸烟
健身功夫
2014-08-01
很多上班族在办公室一坐就是一整天,回家后又会在电视或电脑前。根据美国最新研究,如果将每天坐的时间减少到3个小时以内,看电视的时间控制在2个小时以内,寿命平均能延长两年!因为久坐对身体健康不利。 久坐导致静脉回流障碍,比如坐飞机时间长了下肢要肿,静脉回流要么躺下,要么活动行走,这样肌肉收缩就能把血像泵一样压回心脏,促进血液循环。 世界卫生组织最新报告称:每年有200多万人因为久坐少动而死亡,每天久坐超过4小时,死亡率提升40%。 生理学家马克·汉密尔顿认为,久坐的危害不亚于吸烟。汉密尔顿曾在当地医学院做过一个试验,结果发现如果让试验鼠长时间不动,它们体内一种能消耗脂肪的重要化学物质会停止分泌,试验鼠会迅速变胖。在同一项研究中科学家还发现,每天坐着或保持一个姿势不动超过4小时,患糖尿病的几率会大大增加。 为了健康,每天坚持运动2小时,对身体有很大的好处。但是每天停留在椅子上6个小时以上的话,这些好处就会被清空。 近来来,高血压、高体重、高尿酸、高血糖、高血脂的5高人群明显增多并趋于年轻化,医生提醒大家应该从生活细节入手,养成定时进餐、定时喝水的好习惯,平时注意劳逸结合,不要熬夜,不要长时间久坐在电脑前,要坚持运动,保持平和的心态。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 推荐:二十大饮食减肥圣品
- 护胃五个好习惯一起悍“胃”健康
- 办公室的瑜伽动作 办公室瑜伽减肥招式
- 腿部臀部减肥方法
- 盘点各类印度瑜伽达人
- 如何理解功夫中的平衡(怎么理解功夫)
- 十八、家庭健身要特别注意"有效健身时间"和"组间休息时间"
- 想睡就睡疾病远离你 健康睡眠法
- 发芽蒜头不要扔 抗氧化效果更佳
- 消除啤酒肚 男士消除啤酒肚小窍门
- 火龙果吃多了会上火吗?
- 如何评价李子柒功夫(如何评价李子柒功夫好的句子)
- 负重引体向上 -负重引体向上动作教程
- 练丰满瑜伽 三招助你波涛胸涌
- 减肥心得:枸杞泡开水狂减17公斤
- 肠胃不好怎么调理 肠胃瑜伽助你轻松调理肠胃
- 关于酸奶的小贴士 正确饮用可瘦身丰胸
- 瘦小腿的瑜伽 最有效瘦小腿的瑜伽动作教程
- 瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程
- 瑜伽能减肥吗?正确的瑜伽减肥方法
- 教你罗马椅的三种使用方法——训练腰、斜外腹肌
- 瑜伽肩立式 怎么练好瑜伽肩立式动作?
- 脊椎有问题?常练瑜伽帮助您
- 脸部瑜伽 初学者易犯的几个脸部瑜伽问答
- 核桃的功效与作用
- 适合孕妇练习的好孕瑜伽教程
- 艾杨格瑜伽工作坊—Allen老师
- 上斜哑铃飞鸟-在家锻炼胸部
- 萝卜具有生津开胃、健胃利脾的功效
- 背部疼痛的原因,瑜伽4招缓解背部疼痛
猜您喜欢
- 哑铃健身,音乐相伴,塑造体形,内外兼修
- 瑜伽种种BUG(二)
- “瑜伽教母”母其弥雅最新推出驾驶瑜伽
- “梦露”米歇尔·威廉姆斯透露练瑜伽保持苗条身材
- 教你五个减肥运动技巧
- 李嘉欣瑜伽形象亮相 分享育儿经
- 男人练瑜伽的好处,细数男人练瑜伽的三大好处
- 侧板式动作 锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程
- 叶问功夫如何讲解(叶问功夫大师)
- 炎热夏季喝绿茶可以达到清热解暑的功效
- 【站姿拉力器单臂反握弯举】站姿拉力器单臂反握弯举图解GIF动画
- 赵雪莲拍戏之余爱运动 瑜伽保持柔韧性
- 练习阴瑜伽必看:掌握阴瑜伽的基础要领
- 功夫宠物如何合成(功夫宠物合成公式大全)
- 夏日出游预防中暑专家提醒的几个注意事项
- 反手引体向上 -反手引体向上技巧及怎么练图解
- 教你如何提高睡眠质量
- 功夫荣耀如何快速得钻石(功夫荣耀怎么刷金币)
- 酒宴上的礼仪应该注意什么?
- 舒缓瑜伽 放松全身舒缓瑜伽动作讲解
- 块头和线条的概念
- 如何下载功夫鸡电影(功夫鸡最新版)
- 8式丰胸瑜伽 每天10分钟2
- 为什么不能吃汤泡饭 常吃汤泡饭对胃不好
- 足球宝贝许童钟情瑜伽
- 下馆子点菜的技巧
- 柑橘护肾脏 常见水果的特殊保健功效
- 马桶不通 5招教你快速疏通
- 刘晚苍推手功夫如何(刘晚仓介绍)
- 哑铃交替弯举~练出你的麒麟臂