李树栋谈段位八极拳教学

功夫资讯网讯（记者：陈延军） 2013年2月18日，在中国武术协会办公大楼，中国武术协会段位制办公室李树栋接待了中国武术段位制2011培训班北京学员：北京武协监事陈延军、北京红旗精武协会会长赵艳、北京蛇鹤太极拳研究会会长董亚生。李树栋作为《中国段位制系列教程——八极拳》执笔并最后审核定稿人、中国武术协会段位制八极拳培训的主讲教授，阐述了《段位八极拳教学讲稿》的内容及特点。

自1998年开始实施的《中国武术段位制》，经过12年来的试验和准备，已具备由试行转入全面推广的相关条件。从2011年3月18日起，全面终止武术段位套段晋升方式，全面启用以考为主、以评为辅的段位晋升方式。今后武术段位考核内容，以总局武术研究院组编、中国武术协会审定的《中国武术段位制系列教程》为准。其中《中国段位制八极拳教程》参加编写的人员有：李树栋（执笔并最后审核定稿）。教学光盘拍摄由李树栋负责八极拳技术体例的现场指导和最终确认。

李树栋作为中国武术协会段位制八极拳培训的主讲教授，参加了在国家武管中心、济南、长春、哈尔滨、北体等五次全国武术段位指导员、考评员培训班讲授八极拳技术课的工作。 李树栋根据段位八极拳教学的经验的总结，并整理出《段位八极拳教学讲稿》一文。 具体内容：一、练好八极拳的注意事项。抓住本质练八极，要符合八极拳的拳理，保持八极拳本真的东西，绝不能按长拳的方法练八极拳，更不能因为参加比赛拿高分而失去八极拳本质的东西。下面强调几个方面的问题。1、规格准确：规格准确就是符合八极拳的要求。如：立身中正、步型适度（宽度：三脚宽，高度：大腿与水平不少于45度）。2、要领正确：要领正确就是要掌握得恰到好处。（1）含胸要求，胸微含。问题：挺胸，没含胸，气上浮；猫腰，含胸过分。（2）顶顶要求：头有上顶之意。问题：丢顶，发力时重心下沉，不但没顶劲，而且头下降，南辕北辙。（3）立腰要求：立腰、拔腰。问题：塌腰、撅臀，上下盘脱节。3、劲整力合，（1）双手相合，要求：两手要对挣发力。问题：单向发力、拧腰发力、发力时背肘。（2）手脚相合（手与足合），要求：手脚同时到达。问题：手脚不同步，一般是脚先到，手后到；刻意跺脚。（3）气力相合（气与力合），要求：发力时伴以擤气，以气助力。问题：没有擤气、擤气做作（不自然）、擤气与发力不同步。（4）八方极远发力，要求：发督透劲，而且是八方发力，这才是八极拳的独特劲力。问题：抖弹发力、单向发力。（二）讲究方法练八极拳。1、不能蛮练：不能使犟劲，瞎使劲，不能自己跟自己较劲，要把劲力放出去，不能把劲憋在自己身上。2、掌握方法：不使劲、打暗劲、1-10分劲要合理分配。3、理念明确：哲理的掌握：宁拙毋巧，从简单动作中求本质，就是“大道至简”的道理。往往越深刻的东西，表现形式越简单；越肤浅的东西，表现形式越复杂。 二、如何练习段位八极拳：（一）基本形态练习强调动作规格。1、要领具备，劲力和顺。2、严格规范动作，动作规格里面看要领，要领具备求劲力。3、十字顶拔劲，督透劲。4、教学原则：基本形态练规格。（二）单练强调用法要点。1、重点动作用法要点用几个字概括。2、单个动作反复演练，达到准确熟练掌握。3、单个动作熟练以后，引入单个动作对练，双方反复演练。4、教学原则：重点动作强调用法要点。（三）对练注意用法调整。1、讲清招式用法细节。2、用法里面有调整。3、教学原则：对练教学讲调整。（四）拆招注意用法发挥1、发挥个人特长和应用经验。2、拆招注意发挥，举一反三找规律。3、教材中是一个招式三种破法，可以考虑一个招式三种用法。4、教学原则：拆招教学要发挥。　总结：严格要领，突出特点，招式调整，拆招发挥。

中国武术协会段位制办公室主任、国家体育总局武术研究院秘书长康戈武教授表示：李树栋的《段位八极拳教学讲稿》编写目的明确，体例得当，技术规范，动作要领准确，拳种风格突出，是武术段位指导员、考评员学员在八极拳培训中的不可多得的辅导材料。