哑铃交替弯举～练出你的麒麟臂
健身功夫
2014-08-02
哑铃交替弯举～练出你的麒麟臂
这个动作主要锻炼肱二头肌。
视频中师范的动作为单腿站立交替哑铃弯举，可以让你在短时间内获得让人侧目的麒麟臂，夏天穿短袖正好可以展示。
哑铃重量因人而异，一般建议每个重2-5KG。
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