初级瑜伽入门学习动作-扭转祈祷式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-扭转祈祷式

练习功效：

这组瑜伽扭转祈祷式动作可双手胸口合掌可紧实胸部，双手左右打开可修饰手臂线条，透过腰部的扭转可雕塑腰部，双脚呈蹲姿可雕塑到臀、腿部线条，另外也可舒展到肩胛骨，但注意做此式时背部记得打挺直哦，让你感觉焦虑或心浮气躁时，合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。这个把双手合掌放在胸前的动作，看似简单，但是对平稳情绪却很有效。

练习功效：

1.双脚屈膝呈蹲姿，双手於胸前合十，身体稍微前倾，背部挺直~

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