腰部肌肉训练方法

腰部肌肉训练方法

双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。

腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复。

能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。