1年健身增重20斤
健身功夫
2014-08-01
1年健身增重20斤。先上张健身前后的照片,健身前那时真的很瘦弱,178的身高体重只有115斤。健身改变了我,无论是心理上的,还是身体上的,心理上让我更加成熟了,面对生活中的困难显得更淡定从容了,身体上体重到了135斤,更有男人的阳刚了,我的理想体重是145斤。 正常来说,我健身一年了从115增长到145是完全有可能的,之所以没有达到145斤,我反思了几个原因: 对于增肌来说,无非就是吃和训练,在训练我总结就是练的不够狠,在“力竭”上做的不够好,虽然计划做的很到位,但每次训练的强度都不够,因为每次训练完都还是比较轻松的,部位的练习没有达到肌肉力竭,甚至有的时候在动作的最后一组都没有力竭,导致肌肉没有进入深度刺激,也就没有大幅度的增长。 在吃的方面,主要是学校饮食,还算可以,营养也丰富,但没有做到少吃多餐。1个月前向校外教练咨询过,他说过想增肌,我的这个饮食量是远远不够的,如果不想吃增肌粉的话,一天至少15个蛋清,一天6-7餐,中午最好有1个小时的午睡时间,晚上睡前加餐,总之不能让身体有饥饿的感觉。 虽说没有达到我的145斤的目标,但我并不着急,因为我是把健身当做永远的兴趣的,以后还有大把的时间来完成。健身是为了健康,如果急于达到某个成果,而有害了健康,那就本末倒置了。以上总结的两点原因,我会在以后的健身中加以验证的,半年后在来和大家交流。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽调息法详解:Ujjayi瑜伽调息
- 冬季来临!赶快练放松瑜伽好入睡
- 倒挂金钟功夫如何练成的(倒挂金钟百度贴吧)
- 燃脂减肥瑜伽操 三招燃脂减肥瑜伽操瘦出曲线美
- 瑜伽洁肠术 五个很实用的瑜伽洁肠法
- 女性健身新时尚:推磨
- 如何在工作中修炼功夫(工作修炼的第一步是什么)
- 功夫乒乓西三旗店如何(功夫乒乓球在线播放)
- 十种健康食品让你睡眠如婴儿
- 亲人多关心少责备 有助释放压力
- 杜心武实战功夫如何(杜心武会轻功吗)
- 调整心态健康增重,轻松拥有强壮的体魄。
- 比运动护膝更有效的三招瑜伽护膝动作
- 美女教练vivian柏堂静分享的一些健身心得
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式
- 瑜伽球美体瘦身五式新玩法
- 了解六点原则让制订适合自己的健身计划
- 腹肌不对称有两方面因素
- 三十条出乎你意料的美容妙计
- 4款时尚发型 百搭夏日连衣裙
- 毛巾瑜伽动作 巧用毛巾做瑜伽动作教程
- 哑铃交替弯举 - 锻炼肱二头肌、肱肌动作图解教程
- 三种营养价值非常低的“凉食” 尽量别吃
- 旼赫韩星男生组合BTOB成员登上时尚杂志秀出完美腹肌
- 鹿鼎记韦小宝的功夫如何(鹿鼎记韦小宝老婆武功排名)
- 健身遇到平台期怎么办?6个绝招让你势如破竹
- 做到这四点让你的胆子倍增 提高自信心的方法
- 健美锻炼期间,最好适当安排适度有氧训练
- 不吃早餐的8大危害
- 王选杰功夫如何(王选杰的正宗传人)
猜您喜欢
- 小心寄生虫 没有煮透绝不能吃的6种食物
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后支撑式
- 真功夫的前景如何(真功夫转型)
- 【跪地交叉】锻炼部位:臀部肌肉
- 梁心颐保持身材有绝招 每天瑜伽必不可少
- 瑜伽三步骤轻松淡化你的黑眼圈
- 肌肉增长的3个基础原理
- 如何学功夫基础(教你学功夫)
- 见鬼三招详细揭密
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式
- 哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀
- 睡觉最好不要靠墙 容易感冒着凉
- 洗晒被子也要讲究技巧 经常晒被子有益健康
- 解决生活小麻烦 茶包8种妙用
- 初级瑜伽入门学习动作-英雄坐
- 龙门十字夹胸动作图解教程
- 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧3
- 如何练就强大的功夫(如何练就强大的功夫英语作文)
- 2动作消除腹部赘肉~锻炼腹肌
- 珍妮弗·妮可·李(Jennifer Nicole Lee)
- 脸部瑜伽 初学者易犯的几个脸部瑜伽问答
- 女子健身器械的五个误区
- 全面基础腿部训练安排
- 各种常见水果皮的妙用
- 什么是快肌纤维,快肌纤维与增肌之间的关系。
- 怎么做营养丰富的西红柿炒鸡蛋
- 新生婴儿晚上哭闹原因
- 中元节是什么鬼节日 中元节的由来及习俗
- 【轰炸机俯冲】主要锻炼胸肌和腰部核心肌肉群
- 3式瘦腰瑜伽动作1