哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀
健身功夫
2014-08-02
哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀
主要锻炼臀肌,同时对股四头肌上部有很好的锻炼效果。
双脚分开一脚掌距离,双手持哑铃垂于体侧,吸气,轻松向前跨一步下蹲,上身始终保持直立平稳。
弓步姿势,前腿上部捎低于膝盖水平。回到起始位置,呼气。
提示:双脚前后的距离大,对臀部和大腿后面刺激增加。
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