瘦人健身计划:减肥必看

唉，这个世界上有很多人都不是十全十美的。有些人因为胖而烦恼有些人因为瘦而担忧。忧什么呢？就是忧自身健康啊！今天小编就教教瘦人健身计划、让你就算是瘦也很健康。

不知道大家有没有发现，胖的人喝白开水都会发胖、瘦的人就算给他（她）吃山珍海味、龙肉都胖不起来，胖的人群急着减肥、瘦得人群急着增肥，下面本文提到的健身计划可以帮助瘦人又健康身体又结实喔！一起来看看吧！

瘦人健身计划1：食物摄取要增多

瘦的人吃食物的份量总是很少的、往往一些少少的食物就会觉得很饱肚子了。这不行，一定要吃多点食物进肚子、把胃口撑大点，哪怕你很不想吃都好、一定要强迫自己再多吃一点。

瘦人健身计划2：加多吃食物的次数

一天下来给自己定制一个6次吃食物的计划，一日三餐一定要正常的吃，在三餐的空余时间段平均分时间来吃食物。10点钟的时候吃一顿、下午2点吃一顿、晚上宵夜吃一顿。

瘦人健身计划3：吃热量高的食物

瘦人胖不起来就是因为体内的热量不够，不能长肉。所以瘦人一定要多吃高热量的食物来进补。

瘦人健身计划4：多吃含有蛋白质高的食物

大家知道蛋白质高的食物有哪些吗？有家禽、海鲜类、蛋类、乳制品。瘦人一定要多吃这些含有蛋白质高的食物，进而补充体内蛋白质的需求。

瘦人健身计划5：体能锻炼

瘦的人吃了进补的食物就要锻炼，可以做些运动比如：跑步、举重、举哑铃、下蹲运动等等。这样可以有助于胃部消化从而吸收，运动多了肚子就会饿、肚子一饿才会有想吃的食欲。

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