公司午间运动 办公桌前瑜伽最适合午间运动

公司午间运动 办公桌前瑜伽最适合午间运动　 导读：高效的工作和无规律的生活，是OL们健康美体的大敌，以是必须时时服膺，活动塑身，放松身心。日前，在大方优雅又不失轻松的“朗怡事情空间”写字楼巡展上，推出一套简略易行的“朗怡桌边瑜伽”。这套桌边瑜伽约莫只要15分钟，姿势简略易学，只需坐或站在办公桌边，便可完成，对付必要永劫间伏案的白领来说，既可有效地舒缓眼部委顿、肩颈腰背酸痛等症状，又可利用点滴空余时间康健塑身，着实值得向OL们举荐。1、椅上压头式

夺目的头脑也必要贴心的放松调治。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解事情中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧急度。在手臂的抬放、拉伸进程中，更能起到纤瘦手臂之效。过细，在举行上半身小范畴内侧身活动时，必须连结脊柱屹立。招式：1，调解好坐姿以后连结脊椎屹立，调匀呼吸。2，吸气抬左手，扶在头部一侧，呼气头部向左侧伸展，右肩放松，连结一次呼吸，吸气头部复原，放低左手。3，左右手位置互换举行雷同姿势的对侧练习。上一页1234下一页