减肥并提高心肺功能
健身功夫
2014-08-02
减肥并提高心肺功能
跑步对于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想减肥，就只有一条正道——运动+节食。
跑步是全身运动，综合性的，坚持下去效果必然是瘦身+健美。
至于运动强度，建议刚开始先别跑，要慢走+快走，时间15-20分钟，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走，以15分钟为一段，跑4段。
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