锻炼肌肉的两条途径

锻炼肌肉主要通过两条途径，

一是增加肌纤维的数量;

二是增加肌纤维的体积。

第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，

适于专业举重运动员;第二条途径可使肌肉体积显著增大，

但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。