胸肌拉伸方法,锻炼胸肌前后拉伸有什么好处
健身功夫
2014-08-02
拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少,也是最重要的部分之一
胸肌锻炼前不拉伸和热身的坏处:很多人在锻炼胸肌前不进行任何胸肌拉伸、热身动作,直接上大重量,感觉这样比较猛男,其实不知道这是最愚蠢的你是在拿你的健康在开玩笑,锻炼胸肌前不拉伸和热身直接导致以下结果:1、肘关节和肩关切严重磨损2、轻则靠成胸肌韧带拉伤、重则造成肌肉拉伤3、如果是进行大重量卧推,那有可能直接造成健身事故,而砸断胸骨4、不能够进行持续的锻炼胸肌锻炼后拉伸的好处:很多人在胸肌锻炼完以后就直接草草的了事,不做拉伸动作,也有人认为:我增肌就是为了长肌肉块,不拉伸不是刚好可以让肌肉块堆积,让肌肉块更大吗?“,其实这是一个健身的误区,胸肌锻炼以后对胸部的肌肉进行拉伸好处多多,主要有以下几点:1、可以拉伸胸肌肌肉,让胸肌肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。2、可以舒展胸肌肌肉、增加肌肉的柔韧性,让肌肉变的更加有弹性,不至于使肌肉变的僵硬。3、能够有效的缓解肌肉的压力,加速胸肌肌肉的恢复。4、能够有效的防止乳酸(乳酸 是肌肉的主要基础能量来源糖酵解代谢的最终产物)堆积所造成的肌肉酸痛。 上一页1234567下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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