下斜卷腹,锻炼腹肌上部
健身功夫
2014-08-02
下斜卷腹,锻炼腹肌上部
坐在下斜板上,身体后倾约 30°,侧面看躯干垂直于板凳表面,将双脚勾在脚垫下,使膝盖弯曲 90°左右,双手放在头部两侧,放松颈部。
缓缓卷腹使胸部靠近大腿,在顶峰收缩腹肌,然后缓缓回到起始位置,注意千万不要超越躯干垂直板凳的位置。双目凝视膝盖位置。
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