三式简单动作帮你快速美腿塑型
健身功夫
2014-08-02
核心提示:如果你觉得美腿很难的话那你就大错特错了,难的不是美腿,而是你有没有把看似简单的动作用心且坚持不懈的锻炼。
侧踢:
双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。
向前踢腿:
双臂弯曲,双手自然放在胸部正下方,双腿并拢。一只脚向前抬起,同时双手展开伸平。回到原来位置,换一只脚,重复刚才的动作。反复做,坚持3分钟。
双腿交叉:
将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。
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