【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽梨式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以让腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个瑜伽姿势的练习得到缓解，立刻会感到轻松。

练习步骤：

瑜伽梨式

一、首先仰卧在瑜伽垫上，，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，掌心向下。放轻松，呼吸。

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