核心力量训练的主要作用

核心力量训练的主要作用

1.稳定脊柱、骨盆；

2.提高身体的控制力和平衡力；

3.提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；

4.提高上下肢和动作间的协调工作效率；

5.预防运动中的损伤；

6.降低能量消耗；

7.提高身体的变向和位移速度。