背部基础训练动作——硬拉(标准)
健身功夫
2014-08-02
【背部基础训练动作——硬拉(标准)】——
注意事项: 微抬头,在动作过程中整个背部保持一定的紧张度,不能松腰驼背。
动作描述: 双脚开立同肩宽,直腿俯身,双手间距同肩宽正握杠铃,微抬头。
臀大肌及股二头肌收缩用力,沿两腿提升杠铃,直至身体后倾,臀大肌达到“顶峰收缩”位,慢慢反向还原。
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