初级瑜伽入门学习动作-兔式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-兔式
练习功效:
兔式可以很好的保持脊柱灵活性及弹性,促进消化,最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,有益甲状腺、甲状旁腺,伸展肩胛骨、斜方肌,也促进儿童生长发育,治疗感冒,慢性扁桃体炎,激活脑细胞,镇静神经,促进新陈代谢,延缓衰老。
练习步骤:
1,首先采取金刚坐姿,坐在瑜伽垫上。
2,吸气,慢慢将双手放在脚踝两旁,手心向上,身体慢慢向前弯,直至额头顶到瑜伽垫上。
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