吃了会睡不着的四种食物及可帮助睡眠3种食物
健身功夫
2014-09-09
繁忙工作一天后回到家,来客冰淇淋、吃几块巧克力,让荡到谷底的心情回升。终于可以熄灯上床睡觉了,但是不知怎么翻来覆去就是睡不着。就算迷迷糊糊睡着了,半夜却又醒来。睡眠品质受到影响,身体无法好好地休息。累积的疲劳又反应在第二天工作上,造成工作效率低下。很多人不解,为什么工作一天后很困却睡不着?
要想睡得好,不可不知哪类食物会降低睡眠品质,哪些食物又可以帮助好眠。
4种食物不适合睡前吃
1、冰淇淋:一天的忙碌工作,心情躁动,加之秋老虎发威,天气闷热,晚上洗完澡,睡前来客冰冰凉凉的冰淇淋感觉真棒。
但是,要考虑吃下去的反应,由于冰淇淋制作需使用大量的乳脂肪,吃进肚子需要时间去消化,血液集中在肚子让人不易入睡。
此外,睡前吃冰的东西,容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,会更严重。再加上冰凉的东西刺激交感神经妨碍睡眠,所以应避免睡前吃冰淇淋。上一页123下一页
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