瑜伽顶礼式动作练习步骤教程

瑜伽顶礼式动作练习步骤教程练习功效：顶礼式（Salutepose）意识集中：注意力放在触地的头顶上，用意识帮助维持身体重心的稳定。呼吸要点：身体前屈时呼气，保持动作过程中，呼吸均匀、自然，动作还原时吸气。体式介绍：在这个体式中，双手在背后合十，就像在背后行合十礼，因此而得名。体式功效：.增加对上身躯干及头部的血液供应。.伸展骨盆、腘旁腱和双腿肌肉群，增加其柔韧度。.促进面部血液循环，紧致肌肤，消除细纹和脸部水肿。.缓解背痛及背部僵硬情况。.按摩腹部，改善消化系统。练习步骤：1站立在瑜伽垫上，双腿分开，双掌于背后合十，指尖朝上。吸气。 上一页1234下一页