【引体屈膝】主要锻炼背肌部、腹肌

【引体屈膝】主要锻炼背肌部、腹肌。双手齐肩宽握住引体向上杆，双腿伸直。

向上拉起身体，直到肘关节呈90度；此为起始姿势。

上肢保持不动的同时，向上卷腹，弯曲膝关节，抬起大腿直至与地面平行。

停顿数秒后回到起始姿势。每组10次。握姿。第一组：掌心朝前。第二组：掌心朝内。第三组：掌心朝外。