【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式
练习功效:这个瑜伽体式能有效滋养双膝和双踝,增强下肢的血也循环,强健双腿,减少小腿肚子上多余的赘肉,还可以加强核心控制力,改善体态,增强专注力和平衡感,充分积压腹部,促进肠胃的蠕动,有利于预防便秘,从而洁净肠胃,充分排出体内毒素,对身体帮助很大哦。而且可使你更富有耐心,身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。
练习步骤:
一、首先,采取树式站立在瑜伽垫上,然后将右脚提起至大腿外侧,脚心向外,眼睛锁住前方一点。
二、 在吸气的时候,双手合十,并缓慢延伸至头顶。下侧腿伸直,胸腔打开。体会身体无限向上牵引的感觉,然后腰背挺直,慢慢将双手向地面贴近。
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