腰腹训练瑜伽 四招腰腹训练瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
腰腹训练瑜伽 四招腰腹训练瑜伽动作教程
腰腹部是女性非常关键的一个身体部位,因为它决定着S曲线,所以直接影响女性身材的好坏。腰腹部的脂肪很容易形成,一旦形成之后又很难消除,而且日常生活很难锻炼到,那么有没有一种很好的腰腹训练办法呢?不要再担心了,今天中国瑜伽网小编为大家推荐的就是腰腹训练瑜伽动作,它非常有效的直接训练腰腹部位,让腰腹脂肪燃烧,从而达到腰腹瘦身的效果,一起来看看吧。
V形开拉式
1.身体坐立于垫子上,膝盖弯曲,双腿并拢,双手前举,与肩同宽。
2.收紧腹部,后背微微倾斜,保持初始位置。
3.上背部微微倾向右侧,右手手肘伸向垫子方向。
4.回到初始位置,换方向重复练习。
健身小Tip:
在坐式曲腹时保持颈部放松,舌尖触碰嘴巴上颚。
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