初级瑜伽入门学习动作-侧转美腰式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-侧转美腰式

练习功效：

这个瑜伽体式在家可自己做，可消除腰部赘肉和雕塑手臂线条，侧转时腹部记得用力内收，有紧实小腹的功能，这个动作对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,而且大肠也能受益,对腰部堆积脂肪的人效果会很好。

练习步骤：

侧转美腰式

1.首先采取坐姿，保持背部挺直，小腹部缓慢内收，双脚向前伸直贴地垫，脚尖朝上，双手放置于地垫上~

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