入门瑜伽动作磨豆功
健身功夫
2015-05-18
入门瑜伽动作磨豆功练习功效：这个瑜伽体式的命名是在古印度的时候，妇女在磨豆子时，都仿佛是在进行某种冥想的仪式，身体非常专注地保持某些特定的姿势，为的就是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。练习这个体式可以很好的活动髋部和腿后肌腱，塑造腰部曲线。还能活动双臂，美化上臂和肩膀的线条和轮廓。按摩腹部器官，锻炼腹肌，滋养肾脏，强健下背部和大腿。练习步骤：
1、长坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手握拳，双臂前伸且平行于地面，吸气。 上一页123456下一页
1、长坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手握拳，双臂前伸且平行于地面，吸气。 上一页123456下一页
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