多哂太阳对人体健康益处多多
健身功夫
2014-07-31
人体需要适当的紫外线照射以促进身体的代谢作用。太阳光照射皮肤,能促进人体内维生素D和钙的吸收,效果比单纯补钙要好得多。太阳光中的紫外线照射还能杀灭细菌、病毒,防止呼吸道等传染病的发生、传播,提高机体免疫力。
节假日休闲时要多到户外晒太阳。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又可调节精神、增强免疫力,可谓一举多得。不论哪个季节,在上午10时至下午4时,尤其是中午到下午4时这一段,最忌长时间晒太阳,因这时阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。此外,每天坚持晒太阳30分钟一60分钟,即可平衡阴阳。
健康小贴士
晒太阳时最好穿红色服装,其次选择白色,最忌黑色服装。老年人不要独自晒太阳,独自晒太阳容易犯困,如果睡着了容易感冒,最好旁边有同伴,既可聊天,又可互相照顾。
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