容易分心吗？4种技巧让你提升专注力

对工作的衝劲只有一分钟吗？这可能是人之常情，根据微软去年的研究，人们的平均注意力只能维持8秒（智慧型手机可能佔了很大的原因），想要改善这些情况，不妨调整以下四点：

1.休息

调查显示週期性的转换反而更容易让人延长关注一件事的时间。这是因为大脑逐渐习惯这些刺激，所以你需要停下来休息一段时间，帮助恢复你的专注力。


2.关闭你的手机

打电话或者是传送讯息都会让你分心。根据佛罗里达州立大学发表，比起完全不受手机干扰的人来说，会去接收讯息或者是接电话的人，都会比较容易犯错。如果你的工作期限快到了，好好地把你的手机调成震动并放在一边吧。[6]

3. 管控好各项工作

一次最好只专注在1-2种活动，因为你的大脑不能同时处理超过两个大任务，大脑的前额叶皮质能帮助把工作区分开，一半的范围处理一个工作，另一半则专注在另一项工作上面。


4.练习正向

无论是在家裡休息或工作的时候，试著进行沉稳的深呼吸，并专注在你的吸吐之间。佛教中也有一说认为磨练心志能够改善心理健康。