每周三背部、肱二头肌、腹部锻炼计划

健身功夫 2014-08-02

背部、肱二头肌、腹部

背部训练计划动作组数次数引体向上38颈前下拉312坐姿划船312肱二头肌训练计划动作组数次数杠铃弯举312斜板弯举312哑铃正手弯举312腹部训练计划动作组数次数仰卧起坐320仰卧举腿 320 每周三背部、肱二头肌、腹部锻炼计划

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