健身运动九大好处
健身功夫
2014-08-03
即时效应:1.增加脑供血神经递质水平升高。2.心率加快,每博输出量增加。3.肺通气增加,呼吸频率加快。4.胃肠、肝、肾的血流降低,消化道活动减少、排尿减少。5.肌肉产能增加。6.皮肤血流增加,排汗增加。7.动脉收缩压增高,肌肉供血、供氧增加、耗氧增加。健身运动九大好处:1.提高自我认知,缓解压力,改善焦虑、抑郁,降低中风风险。2.静息心率下降,每博输出量增加,显著降低心脏疾病风险。3.提高肺活量和氧合能力,降低感冒及上呼吸道感染风险。4.优化体温调节能力。5.减少机体脂肪。6.降低结肠癌(及其他肿瘤)风险。7.肌肉耐力和爆发力增强。胰岛素敏感性增加(防止糖尿病)。8.强化骨骼、韧带和肌腱,降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险,增加关节活动度。9.血容量和毛细血管密度增加,HDL(高密度脂蛋白)水平升高,甘油三酯降低,静息血压降低,血小板粘性降低(防止血栓)。
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