改善臀部瑜伽 三招改善臀部瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
改善臀部瑜伽 三招改善臀部瑜伽动作教程
女性最性感的身体部位不是胸部,而是臀部,作为性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足——你呢?如果你的臀部看起来让你不满意,那也没关系,从现在开始练习改善臀部瑜伽教程,坚持一个月就能练出性感翘PP。
1双手及双膝盖触地支持身体,双臂伸直,大腿与小腿成直角状。双膝打开,面朝正前方,背部挺直,向腹部注入力量。
2由图1姿势,骨关节向横向打开,左腿向侧方抬高,注意膝盖保持90度上抬。
3 由图2姿势,伸直打开左膝盖,左腿向横向伸直。尽可能使左腿和腰部成一条直线向上抬。
4接着图3动作,左腿向后伸直,尽可能抬高左腿。脚尖绷直。如此图1~图4反方向进行练习,左右各进行3次。
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