健美训练的最佳次数是6-12次
健身功夫
2014-08-02
健美训练的最佳次数是6-12次。较大重量对应较少的次数(6-8次),作用是增加肌肉体积;较小重量对应较多的次数(10-12次),作用是改善肌肉细节的形态。另外,要注意组间休息时间不能太久,不然肌肉会失去最佳工作状态。如果休息30秒,就可以开始下1组练习,就不要等到40秒。组间休息的最长时间是2分钟。
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