毛巾瑜伽操 巧用毛巾做瑜伽操动作

毛巾瑜伽操 巧用毛巾做瑜伽操动作

毛巾是所有MM家里都有的“道具”，利用毛巾这样一种简单的用品，无论何时何地都可以做毛巾瑜伽操，不仅能矫正脊椎，甚至对驼背、骨盆、O型腿等问题都可以矫正，一起来看看吧。

脊椎矫正运动

以毛巾操伸展到腰部侧面筋肉，有效矫正脊椎歪斜症状，帮助脊椎回到正确位置，同时雕塑了腰部曲线。

1.站定平举

双脚与肩同宽站定，两手距一个拳头宽握住毛巾中段，平举与肩同高。

2.向上伸展

将毛巾上举，双手伸直向上延伸，深吸一口气。

3.左右侧弯

慢慢吐气，换以左手带动身体，双手向左侧弯，伸展右侧筋肉到紧绷感。一样吸气，慢慢吐气，维持10秒，反方向相同。

小贴士：建议每次伸展维持10秒，左右交替各10次

持续10分钟可以消耗热量约50.2大卡

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