多吃零食影响食欲,妨碍消化系统功能
健身功夫
2014-07-31
有些人喜欢吃一些小食品,如瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干、小糕点等,人们常把这类小食品称为“零食”。
一般而言,这类小食品也有一定的营养价值。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的种子,不但含有丰富的蛋白质,而且含有许多不饱和脂肪酸、维生素、无机盐及各种微量元素等,适当吃一点,能够补充人体对这些营养素的不足。又如果丹皮、红果片、柿饼,以及各种蜜饯,如杏、梅、李、枣等,都是经过特殊方法加工制成的,除了具有一定的营养外,还美味可口,能开胃健脾,适当吃一些,也有好处。
可是有些人吃零食形成了习惯,不加节制,一天到晚零食不离口,虽然满足了“嘴”的要求,但到吃饭时却吃不下去了,造成主次颠倒,影响食欲,妨碍消化系统功能,结果损害了身体健康。
另外,吃零食也容易引起感染。吃零食时,往往是“随手捏来”,最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
健康小贴士
吃零食要节制,就是要能控制住自己,不要形成习惯,不要吃起来就没完没了。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食,但不可过多,以免影响正餐。此外,吃零食时要注意卫生。
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