侧面伸展式瑜伽动作练习教程

侧面伸展式瑜伽动作练习教程练习功效：体式名称：加强侧伸展式体式介绍：这个体式的梵语名是“Parsvattauasana”，Parsva意思是“侧面”，Uttana的意思是“伸展”。这个体式，会让你的身体向一侧翻转，以此训练身体稳定性意识集中：意识集中在保持身体平衡上呼吸要点：侧身翻转及抬腿时吸气，动作保持均匀，深长的呼吸，身体还原时呼气体式功效：.活动和加强髋关节及手腕关节.拉伸手臂和腿部肌肉，消除这些部位的多余脂肪.加快全身血液循环，促进人体新陈代谢.锻炼身体的平衡能力，集中注意力练习步骤：1、身体呈四脚板凳状跪立，双臂，双大腿分开与肩同宽，且都垂直于地面。 上一页12345下一页