吃太补、太油，肠胃不适怎么办？

天冷对肠胃健康不利，会让胃酸分泌增加、肠胃蠕动变慢，而有时聚餐多，饮食难免比较油腻，加上零嘴、饮料，一整天嘴巴停不了，下肚的食物远超过身体负荷。家人朋友聚在一起聊天、玩牌、长时间窝沙发上看电视，身体缺乏活动，常引发肠胃闹罢工，胀气、便秘、消化不良一一来报到。学几招中医师建议的食物自疗法，帮助缓解肠胃不适。 ■吃太补──白萝卜消胀、解补性 天冷大家爱进补，姜母鸭、人参鸡、十全排骨……，吃太多燥热补品，容易腹部胀气，有些人甚至口乾舌燥，夜晚不能入眠。中医师建议这时候吃一些冬季盛产的白萝卜，或喝一点白萝卜清汤，有助于消减补性，解除胃肠胀气。■吃太油──山查解腻、助消化 酒席中经常有蹄膀、东坡肉这一类油腻的肉类菜餚，吃多了难以消化，饭后半小时不妨用山查、陈皮煮水当茶饮，能消食化积、理气和胃，缓解因为消化不良引起的腹胀、腹痛。 ■胃虚寒──肉桂暖胃、防胃痛 有些人怕冷、经常手脚冰凉，属于偏虚寒体质，冬天容易胃寒不适，可藉肉桂、乾薑等温热食材来暖胃，防止胃痛。 ■恶心反胃──生姜汁止吐 而感觉恶心反胃时，可拿生薑挤汁，滴几滴到凉开水裡饮用，有助于止吐。