经典瑜伽招式 8个经典瑜伽招式动作教程

经典瑜伽招式 8个经典瑜伽招式动作教程

瑜伽这个古老的修身养性运动在现代社会受到越来越多的人的喜爱，很多人都打算去瑜伽馆学习瑜伽，在去瑜伽馆之前，不妨先看一组经典瑜伽动作教程吧。

1清理经络呼吸

动作：首先，选择一个空气好的环境，把鼻孔清理干净，以最舒适的瑜伽冥想坐姿之一(简易座坐、半莲花坐或全莲花坐姿)，身体与意识皆是放松的；用右手控制鼻孔呼吸，把食指、中指弯曲内收(或按住额中央)，大拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼气，左鼻孔吸气；再用无名指按住左鼻孔，松开右手大拇指，右鼻孔呼吸；然后右手大拇指按住右鼻孔，松开无名指，左鼻孔呼气。将以上练习做到8到10轮。

功效：清理经络系统中的障碍；清除血液中的毒素，使肺部所有废气完全排除；提高内在精神力量，达到精神焕发，内心宁静、安详、清澈。

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