如何做好深蹲这个王牌动作,让你蹲的更有深度

深蹲是每个走进健身房都要做的训练动作。他是力量训练的王牌动作，深蹲对于训练的意义重大。可是就是这一个每个人都要做的动作，却是最难掌握的动作。因此如何把深蹲做好？这个问题变成了一门学问。深蹲的的动作要领，细节很多。不简单只是蹲下去站起来那么简单，今天我们就一起来看看。如何才能把这个王牌动作做好，如何把深蹲做的更有"深度"深蹲：如何让你蹲的更低？对于许多人来说，要保持适当的姿势进行深蹲(Squat)是一件困难的事情，很多人蹲不下去。蹲的动作不规范。为什么呢？因为大多数的男性/女性都有着肌肉失衡、动作缺乏效率或柔软度缺佳的状况，限制了深蹲的动作，训练效果无法发挥到最大及受伤也无法降到最低。教你如何增加深蹲的"深度"，透过简单的动作评估来发现问题，并提供矫正的方式，让你可以蹲的更低。一共有五个常见的原因，一起来看看。问题一：核心肌群没有适当被触发若位在腹部内的肌肉没有被正确地触发，你没有强壮的支撑系统来让身体蹲的更低。即使你做了非常多的卷腹(仰卧起坐)，这并不代表深层核心肌群正确地被启动。相关推荐深蹲——力量训练之王,深蹲的7个经典变化方式
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