【下斜仰卧起坐】主要锻炼上腹

【下斜仰卧起坐】主要锻炼上腹。

坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。

10次为一组，共做4组，每组之间休息60秒。