仰卧直腿触足卷腹(straight leg toe touches)动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
仰卧直腿触足卷腹(straight leg toe touches)
目标锻炼部位:腹部起始位置:身体仰卧在地板上。背部保持平坦贴于地面、双腿并拢抬起和地面保持垂直(和躯干成90度夹角)尽量保持双腿笔直、或微微弯曲、双手合并伸直位于胸前动作要领:收紧腹部,集中注意力在腹部,用腹部的力量抬起身体离开地面,用伸直的手尖去触摸脚尖。然后紧缩腹部停顿一秒,返回起始位置呼吸。肩部尽量不要着地重复完成你的练习量变化:你可以手持重物。增加训练强度郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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